ΰψαςϊ ριξπι δΰζδψδ μϊμεϊ αχτΰιο

ξΰϊ ρθτο φ'ψπιρχδ (m.s)
ΰν αλμ τςν ωΰϊν ξπριν μδτριχ μωϊεϊ χτδ ΰϊν ξψβιωιν λΰιμε ςαψ ςμιλν ξλαω, ζδ ξτπι ωχτΰιο δεΰ ρν ξξλψ ςν ϊρξιπι βξιμδ ξεβγψιν ξΰεγ.

ξϊεκ δρτψ μδςιψ ΰϊ ωεθι δχτΰιο

 

δϊβεαδ δπτεφδ αιεϊψ ωπιϊο μωξες ξΰπωιν ωριμχε ΰϊ δχτΰιο ξηιιδν διΰ δτμιΰδ ςμ δωιτεψ δψα αδψβωϊν. ΰϊν εγΰι ηεωαιν: "ΰικ δν ιλεμιν μδψβιω θεα ιεϊψ? αλμ τςν ωΰπι ξπρδ μδτριχ ςν δχτδ ΰπι ξψβιω λΰιμε ςαψ ςμιι ξλαω". εαλο, ζδ ξτπι ωχτΰιο δεΰ ρν ξξλψ ςν ϊρξιπι βξιμδ ξεβγψιν ξΰεγ.
 
ΰιο αλεεπϊπε μγχγχ αχθπεϊ μβαι δϊξλψεϊ ΰξιϊιϊ μςεξϊ τιϊεη ϊμεϊ αμαγ. ξηχψιν ξμξγιν αΰετο αψεψ ωχτΰιο ξιιφψ ριξπι δϊξλψεϊ ξεαδχιν, εΰιπλν φψιλιν μφψεκ δψαδ χτδ λγι μδϊξλψ. αξηχψ ωπςψκ μΰηψεπδ, πξφΰ λι ξξεφς δφψιλδ διεξι ΰφμ χαεφϊ αςμι ϊμεϊ αχτΰιο διδ 357 ξιμιβψ', ελι 19% ξδν φψλε τηεϊ ξδξξεφς διεξι ωμ φψιλϊ χτΰιο αΰψδ"α. μδμο δΰετο ωαε χαςε δξγςπιν ΰϊ ξιγϊ δϊμεϊ αχτΰιο. ωιξε μα ΰν ΰϊν ξζγδιν ςν δϊιΰεψ δζδ.
 μδςιψ ΰϊ ωεθι δχτΰιο
 
 
1. βξιμδ
 
δχθπϊ δξιπεο ΰε δτρχϊ δρν μημεθιο ιεφψϊ ϊρξιπιν ξεβγψιν, δςωειιν μλμεμ:
 
• λΰα ψΰω
• γιλΰεο
• ϊωιωεϊ
• ψβζπεϊ
• αςιεϊ δϊξφΰεϊ
• θεπερ ωψιψι ξεβαψ
• αηιμεϊ
• δχΰεϊ
94% ξχαεφϊ δπαγχιν αςμι δϊμεϊ αχτΰιο ηεε ημχ ξϊρξιπι βξιμδ ΰμε.
 
2. ϊμεϊ
 
ηεχψιν ξβγιψιν ϊμεϊ λ"φψιλδ ωμ χτΰιο, μξψεϊ διγιςδ ωαςιεϊ βετπιεϊ ΰε τριλεμεβιεϊ ηεζψεϊ επωπεϊ ςμεμεϊ μδιβψν ΰε μδηψισ λϊεφΰδ ξλκ".
94% ξχαεφϊ δπαγχιν αςμι δϊμεϊ αχτΰιο ηεε δϊπδβεϊ λζε.
 
3. ΰι ιλεμϊ μδτριχ
ξφα ζδ δεβγψ λ"ψφεο ξϊξωκ ΰε πιριεπεϊ λεωμιν μδχθιο ΰε μδτριχ ΰϊ δωιξεω".
84% ξχαεφϊ δπαγχιν αςμι δϊμεϊ αχτΰιο ξφΰε ωΰιπν ιλεμιν μδχθιο ΰε μδτριχ φψιλϊ ξωχΰεϊ δξλιμιν χτΰιο.
 
4. δρϊβμεϊ
 
δβεσ ξρϊβμ μχτΰιο λκ ωγψεωεϊ με λξειεϊ βγεμεϊ ιεϊψ ξξπε λγι μδτιχ ΰϊ ΰεϊο ψξεϊ ςιψπεϊ.
75% ξχαεφϊ δπαγχιν αςμι δϊμεϊ αχτΰιο γιεεηε ςμ δρϊβμεϊ.
 
ξχεψ:
 E.C. Strain et al., "Caffeine Dependence Syndrome: Evidence from Case Histories and Experimental Evaluations", Journal of the American Medical Association, 1994; 272: 1043-1048.

 ρτψιν πμεειν: 

χτΰιοβξιμδχτδ
γμβ μϊελο ξψλζι