הדרך להתגבר על האֵבֶל עוברת דרכו

מתוך הספר: חיים לאחר אובדן

האֵבֶל הוא עובדה קיימת וזה הדבר החשוב ביותר שעליכם לדעת על אֵבֶל. אם אתם רוצים להתאושש מהאֵבֶל ולצמוח מתוך האובדן שחוויתם, עליכם ללמוד את העובדה הזו בלבד.

אין קיצורי דרך לחיים מאוזנים, לאחר אובדן משמעותי.

כיוון שההתאוששות מאֵבֶל היא עבודה כה תובענית, טבעי שתחפשו כל דרך שתאפשר לכם לחמוק מלעבור דרכה. אף אחד לא רוצה להתמודד עם אֵבֶל. אף אחד לא רוצה להרגיש את הבדידות והצער שהאֵבֶל מביא עימו. להלן פירוט הנטיות המשותפות לכל אלה שחווים תחושת אֵבֶל:

•     הנטייה לנסות להימנע מלהיכנס לתהליך האֵבֶל.
•     הנטייה להתגבר על האֵבֶל מהר ככל האפשר.

וכאשר אף אחד משני אלה לא מצליח...

•     הנטייה לנסות לחכות שזה יעבור.

הזמן "מרפא". כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה? למעשה, אין זה נכון להגיד שהזמן עצמו מרפא, זה כמו להגיד ש"הניסיון מביא לשלמות". אבל הניסיון אינו מוביל לשלמות. במקרים רבים "ניסיון" הוא פשוט התנסות באותה שגיאה שוב ושוב. רק ניסיון מושלם מוביל לשלמות!

האמת היא שרק עבודה יעילה דרך חוויית האֵבֶל, היא שמרפאה את הפצעים העמוקים ומאפשרת לכם להחזיר לעצמכם את תחושת האיזון. ההתאוששות מהאֵבֶל דורשת הן כושר עמידה והן כמות עצומה של סבלנות.

הדרך להתגבר על האֵבֶל עוברת דרכו. תמונה: Canva

רוצים לקבל את המבצעים של הוצאת פוקוס ישירות לווטסאפ? קליק כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ הסודית 🤫

אתם לא יכולים להתגבר על האובדן הזה, לא להתעלם ממנו ולא לעקוף אותו. אתם גם לא יכולים לחכות שזה יעבור. אין לכם ברירה אלא לחוות אותו במלואו ולעבור דרכו. המודעות לאמת זאת, היא אחד המפתחות שלכם להחלמה מהאֵבֶל.

בזמן כלשהו לאורך הדרך תחושו תחושה של עצב עמוק, בדידות, בלבול, כעס או כל התחושות גם יחד. אם אתם רוצים להתחבר לרגשות הלא נעימים האלה, עליכם להיות משוכנעים לחלוטין שאין דרך אחרת להתגבר על האֵבֶל, אלא לכאוב אותו ולעבור ישר דרכו.

הגדירו בבהירות את מטרתכם ואת הכיוון שאליו אתם צועדים והתחשבו בכך שכשמתעמתים עם האֵבֶל, תחושת חוסר הנוחות היא רגילה ונורמלית. היא אפילו צפויה. אבל אין זה אומר שזה גרוע יותר - למעשה, זהו תהליך טוב יותר, שכן המעבר דרך הצער - מצמיח.

פעמים רבות, בסוף פגישת קבוצת התמיכה שלנו, קורה שאחד המשתתפים מתקשר אלי ואומר: "כשיצאתי מהפגישה הרגשתי גרוע יותר מכפי שהרגשתי כשהגעתי למפגש". ברוב המקרים האלה, המתקשר אינו מאמין כשאני עונה לו בתגובה לכך: "טוב מאוד! פירוש הדבר שאתה צומח".

ההרגשה הטובה יותר מגיעה אחרי יום, שבוע או כמה חודשים.

אם אתם מתמודדים עם אובדן משמעותי ומרגישים שהכל בסדר, זהו סימן מסוכן, שעלול להעיד על כך שאתם מנסים להתחמק מהאֵבֶל, לעקוף אותו או להתעלם ממנו.

הדרך היחידה להחלים מהאֵבֶל ולהתאושש ממנו, היא לחוות את חוויית האֵבֶל במלואה.

לאורך כל הספר הזה תמצאו תרגילים שיספקו לכם דרכים יעילות להתמודד עם הרגשות הקשים העולים בכם בתהליך האֵבֶל ויעזרו לכם לבסס חיים חדשים לאחר האובדן.

ספרים נלווים: