δγψκ μεειρεϊ ψβωι

ξΰϊ γ"ψ ΰεψι πειαιψθ (.Ph.D)
ΰικ ξβιςιν μξΰζο ηιεαι ωμ ψβωεϊ?

ξϊεκ δρτψ: ϊεψϊ δβεσ εδπτω

τψετ' αΰεξιιρθψ εςξιϊιε ξφιιπιν λι δςιχψεο δτριλεμεβι μτιε "δψς ηζχ ιεϊψ ξΰωψ δθεα" ημ αιο διϊψ βν ςμ ϊηεν δψβωεϊ, λμεξψ, ψβωεϊ ωμιμιιν ςεφξϊιιν ιεϊψ εξεϊιψιν ψεων ςξεχ ιεϊψ ξψβωεϊ ηιεαιιν, μγεβξδ: ηψγδ ηζχδ ξωμεεδ, ιιΰεω ηζχ ξϊχεεδ, χπΰδ ηζχδ ξδλψϊ ϊεγδ εγιλΰεο ηζχ ξΰεωψ.

δξδψ"μ ξτψΰβ ξγβιν ΰϊ δςιχψεο δζδ ςμ ψβωι ΰδαδ εωπΰδ – λμεξψ ωπΰδ ηζχδ ξΰδαδ – ελκ λϊα: "ξι ωιω με ωπι απι ΰγν δΰηγ δεΰ ωεπΰ ωμε εδΰηγ ΰεδα ωμε... ιεϊψ πιλψ δψεων ωμ δωπΰδ ξδ ωδεΰ ωεπΰ ωμ δΰηγ ξξδ ωπιλψ δΰδαδ εδψφεο ωδεΰ ςν ΰεδαε".

τψετ' αΰεξιιρθψ εςξιϊιε ξφιιπιν λι δψς ηζχ ιεϊψ ξδθεα λΰωψ δν ωεειν (ψβω ωμιμι ΰηγ ξεμ ψβω ηιεαι ΰηγ, μξωμ), ΰαμ δθεα ιλεμ μπφη ΰν ιδιδ δψαδ ξξπε. αξιμιν ΰηψεϊ, διϊψεο ωμ δψς ςωει μδϊαθμ λΰωψ ξψαιν ΰϊ δθεα, εΰεμι ζε ΰηϊ δριαεϊ μλκ ωξμλϊηιμδ δψς ςεφξϊι ιεϊψ, λγι ωπωΰσ μδβαιψ ΰϊ δθεα.

ψεφιν μχαμ ΰϊ δξαφςιν ωμ δεφΰϊ τεχερ ιωιψεϊ μεεθρΰτ? χμιχ λΰο μδφθψτεϊ μχαεφϊ δεεθρΰτ δρεγιϊ 🤫

μπελη δςεαγδ ωψβωεϊ ωμιμιιν ςεφξϊιιν ιεϊψ ξψβωεϊ ηιεαιιν, ξριχιν τριλεμεβιν ωλγι μηεεϊ ΰεωψ εωβωεβ ςμιπε μηεεϊ αξδμκ διεν τι λξδ ιεϊψ ψβωεϊ ηιεαιιν ξΰωψ ωμιμιιν, ΰε λμωεπε ωμ γ"ψ β'εο βεθξο, ςμιπε μωΰεσ "μδλψςδ ωμ ψβωεϊ ηιεαιιν".

ειρεϊ ψβωι δεΰ δϊδμικ (αδΰ διγιςδ) ωςωει μριις μπε μδβις μ"δλψςδ ωμ ψβωεϊ ηιεαιιν", ωλο ϊδμικ ζδ πεςγ μδβαιψ ψβωεϊ ηιεαιιν εμδτηιϊ ΰϊ δςεφξδ εδϊγιψεϊ ωμ ψβωεϊ ωμιμιιν.

ςμ τι τψετ' τψγψιχρεο, ξδ ωχεας ΰν πηιδ αξφεχδ, αδιωψγεϊ ΰε αωβωεβ δεΰ διηρ αιο λξεϊ δψβωεϊ δηιεαιιν ωπηεεδ ΰμ ξεμ λξεϊ δψβωεϊ δωμιμιιν; δγαψ ωχεας δεΰ "δξΰζο δλεμμ".

διΰ ξραιψδ ωΰν ΰπε ηεειν αξδμκ διεξιεν ωμπε ιεϊψ ψβωεϊ ωμιμιιν ξΰωψ ηιεαιιν, πηεεδ ξφεχδ πτωιϊ, ΰν ΰπε ηεειν λξεϊ γεξδ ωμ ψβωεϊ ηιεαιιν εωμιμιιν, πηεεδ ϊηεωδ ωμ διωψγεϊ, ωμ "μδηζιχ ξςξγ", εΰν ΰπε ηεειν "ξΰζο ηιεαι", λμεξψ "δλψςδ ωμ ψβωεϊ ηιεαιιν", πηεεδ ϊηεωδ ωμ ωβωεβ εψεεηδ πτωιϊ.

μγαψιδ, "ξΰζο ηιεαι" ωαλεηε μϊψεν μϊηεωδ ωμ ωβωεβ ετψιηδ εμΰτωψ απιιδ ωμ ξωΰαι ηερο εψεεηδ, δεΰ ιηρ ωμ ωμεωδ ςμ ΰηγ, λμεξψ μτηεϊ ωμεωδ ψβωεϊ ηιεαιιν ςμ λμ ψβω ωμιμι ΰηγ. μξςωδ, λλμ ωλξεϊ δψβωεϊ δηιεαιιν ωΰπε ηεειν εϊγιψεϊν ψαδ ιεϊψ αιηρ μψβωεϊ δωμιμιιν, λκ πηεεδ ιεϊψ ηερο εψεεηδ πτωιϊ.

ιω μδγβιω, λι λγι μηεεϊ "δλψςδ ωμ ψβωεϊ ηιεαιιν" ΰιο φεψκ μδβις μωξηδ ξϊτψφϊ εμξφαι "διι" χιφεπιιν, ΰμΰ βν ψβωεϊ ηιεαιιν "χθπιν" – λμεξψ ωπηεειν αςεφξδ πξελδ – λξε πεηεϊ, πςιξεϊ εχψαδ ξφθψτιν μξΰζο δλεμμ.

λξε λο, ξεαο ωιω μϊϊ ξχεν μψβωεϊ ωμιμιιν – ζδ αργψ μδψβιω μτςξιν ςφεαιν, ξτεηγιν ΰε ξϊερλμιν. βν ψβωεϊ μΰ πςιξιν δν ημχ αμϊι πτψγ ωμ ηιιν ξΰεωψιν. βν θαςι δγαψ ωιδιε ιξιν ωαδν πηεεδ ιεϊψ ψβωεϊ ωμιμιιν ξΰωψ ψβωεϊ ηιεαιιν εξξιμΰ πηεω ξγελγλιν, ειδιε ιξιν ωαδν πηεεδ "ξΰζο ηιεαι" εξξιμΰ πψβιω ξΰεωψιν ιεϊψ.

λγΰι μφιιο, λι ΰφμ ξψαιϊ δΰπωιν λξεϊ δψβωεϊ δηιεαιιν ςεμδ αγψκ λμμ ςμ ζε ωμ δψβωεϊ δωμιμιιν. ιηρ δτεκ ξετις αξφαιν ωαδν ωψει δΰγν αξφεχδ, λξε αγιλΰεο ΰε αηψγδ.

 

αιο ειρεϊ ψβωι μηερο πτωι

δξεωβ ειρεϊ ψβωεϊ πεβς μξεωβ ηωεα περσ ατριλεμεβιδ ΰωψ πηευ αωαιμ μδιξφΰ αψεεηδ πτωιϊ εδεΰ "ηερο πτωι" (Resilience).

μξεωβ ηερο πτωι ιω λξδ δβγψεϊ εαδο: "διλεμϊ ωμ δτψθ μηζεψ μςφξε [μδϊΰεωω] μΰηψ τβιςδ ωηεεδ"; "διλεμϊ μδρϊβμ αδφμηδ μπριαεϊ ωεπεϊ, ΰτιμε χωεϊ ξΰεγ"; "δϊβαψεϊ ςμ ξλωεμιν δςεξγιν αγψλε ωμ δΰγν"; "δξδιψεϊ ωαδ ΰγν ξϊβαψ ςμ ξφεχδ εξιιφα ΰϊ ψξϊ δψβωεϊ δωμιμιιν ωδεΰ ηεεδ αηιιε".

δξιμδ ηερο αΰπβμιϊ Resilience πβζψϊ ξο δτεςμ δμθιπι Resilire ωξωξςεϊε "μχτευ αηζψδ", λμεξψ μωεα μξφα δχεγν.

δχωψ αιο ειρεϊ ψβωεϊ μαιο ηερο πτωι δεΰ γε-λιεεπι: ξφγ ΰηγ, διλεμϊ μεερϊ ψβωεϊ – λμεξψ μδβαιψ ψβωεϊ ηιεαιιν (λγεβξϊ αιθηεο, δλψϊ ϊεγδ, ΰετθιξιεϊ εϊχεεδ) εμδτηιϊ ψβωεϊ ωμιμιιν (λγεβξϊ ηψγδ, χπΰδ, τριξιεϊ ειιΰεω) – ςωειδ μϊψεν μΰ ψχ μψεεηϊπε δπτωιϊ ΰμΰ βν μηερο δπτωι ωμπε, ωλο ΰν μξωμ πδιδ ιεϊψ ΰετθιξιιν πελμ μδϊξεγγ θεα ιεϊψ ςν λιωμεπεϊ εξωαψιν.

ξο δφγ δωπι, λΰωψ ιω μΰγν ηερο πτωι δεΰ ςωει μδϊΰεωω ξδψ ιεϊψ ξξφαι ξωαψ εξψβωεϊ ωμιμιιν, εξξιμΰ μηεεϊ ψεεηδ πτωιϊ θεαδ ιεϊψ. λτι ωλεϊαϊ ριμαιδ χεξΰρ: "λλμ ωδηερο βγεμ ιεϊψ, εξλΰο βγεμδ ιεϊψ ξδιψεϊ δδϊΰεωωεϊ, δεΰ ιηεεδ τηεϊ ψβωεϊ ωμιμιιν εΰτιμε ϊδιδ με δβπδ βγεμδ ιεϊψ ξτπι δτψςεϊ πτωιεϊ... δηερο, διλεμϊ μδϊΰεωω ξδψ ξδψβωεϊ δωμιμιιν, ζδε ξπες μψεεηδ πτωιϊ".

ιεφΰ ΰτεΰ λι ειρεϊ ψβωεϊ ϊεψν μηερο δπτωι, ελο ωηερο πτωι ϊεψν μιλεμϊ μεερϊ ψβωεϊ.

μριεν, λμ ψβω δεΰ ηωεα, ιω με ϊτχιγ αχιεν ωμπε εξχεν αηεειδ δΰπεωιϊ; "ΰιο μκ γαψ ωΰιο με ξχεν", λγαψι ηζ"μ. δψβωεϊ ςωειιν μΰεϊϊ μπε λιφγ μτςεμ, μξωμ, ΰωξδ ςωειδ μΰεϊϊ μπε μδτριχ δϊπδβεϊ ωτεβςϊ απε ΰε αΰηψιν. εξςαψ μλκ, δπιριεο μδιξπς αλμ ξηιψ ξμηεεϊ ψβωεϊ ωμιμιιν, λβεο ηψγδ ΰε γηιιδ, ςμεμ μδεαιμ μιεϊψ ραμ εμιεϊψ διξπςεϊ.

ψβωεϊ ωμιμιιν ιδιε ϊξιγ ημχ ξδηιιν, μλο δτϊψεο ΰιπε μπρεϊ μγλΰ ΰε μδληιγ ΰεϊν – γαψ ωλξεαο ΰιπε ΰτωψι εΰιπε πλεο – ΰμΰ μξφεΰ γψλιν μεερϊ ΰεϊν λκ ωμΰ ιςεψψε ραμ ψα.

δξθψδ δςιχψιϊ ωμ ειρεϊ ψβωεϊ διΰ ΰτεΰ μΰζο ΰϊ δψβωεϊ λκ ωμΰ ιτβςε αϊτχεγιν εαξωΰαιν ωμπε ειϊψξε μηερππε εμψεεηϊπε δπτωιϊ.

ρτψιν πμεειν:

θιτινγιλΰεογλγεκϊχωεψϊψβιωεϊ ιϊψψβιωεϊ ιϊψ
γμβ μϊελο ξψλζι