лм даоъ тм щорйн ещеорйн

оаъ гШш мйаъ агшй Ph.D
огет щоп дчечес, щоп дабечге ещоп дщеощен рзщбйн миебйн еожйрйн, бтег щорйн доефчйн оавежйн, офщъп еогвйн айрн оеомцйн? сйлен дшцаъе щм г"ш тгйам ъм аешп блрс щдечгщ мазшерд мреща

бтбш, тегу щеоп божеп рзщб можйч еддрзйд дййъд мдйорт ощеоп шеей еолемсишем. озчшйн делйзе щма лк дгбш, щйщрн щорйн щма бдлшз вешойн мдщорд, елй айлеън зщебд ма фзеъ олоеън. вефре оойш щеорйн мфзойоеъ еафйме щеорйн мзмберйн, дошд доафщшъ мре мдйеъ войщйн мфй дцешк, бойезг бсбйбд лд ожедоъ.

бщеоп вмеод дафщшеъ мдйщшгеъ дойп дарещй. дщеоп ощфш аъ итое еошчое щм дожеп евешн мъзещъ щебт. дойп дарещй бтм дгн дзн щшг зешфйн ашелйн мма ожеп, бойезг бажешйн чшйн лчргд, цфеп аошйчд ецфеп асйд, бжлеъ дщеоп щравш бчйх. брй дагн двйте одажешйн дощеерййн дишефййн, млп зймеу дзеошйн щмре гешщ иофшиешд ишефйъ. лщцешлйн щеоп цшйк мзщеб оайп деа двйт. дан оажешйн ишефййн (щеорйн иебйн лабечге, гешйап, авеж дчечес) ае оажешйн чшйн ецферййн – одн овйт щеоп щайре оъайн мзймеу дзеошйн щмре.
 
щоп жйъ. аеовд 9 (sxc)

дъфчйг дбйелйой щм дщеоп

дщеоп йецш зйх бйп дшчоеъ бвеу ебйп дъайн мабшерйн дзййн бъелн, лвеп дфшечсйсежойн дазшайн тм ийдеш дштмйн оъек дъа. дфшчесйсежойн оййцшйн зеошйн щоафщшйн мъа мдйабч беейшесйн, бзййгчйн ебфшжйийн. бйп дйъш, дабшерйн дмме азшайн мййцеш змберйн бъа, тежшйн мъа мдйфиш офсемъ еоафщшйн мотшлъ дзйсеп мъфчг. лм ддешоерйн бвеу рашжйн бабшерйн дмме, щмазш олп йефшще ейвйте мйтгйдн бвеу.

абшерйн ресфйн бъа, гевоъ дойиелергшйд дазшайъ мййцеш даршвйд бъа, ед-DNA дроца бвштйп дъа, лемн тиефйн ботифъ щеорйъ щма оафщшъ мзгеш амйдн лоти. отифеъ дъа дп дйгшефебйеъ (гезеъ ойн) етщейеъ офесфемйфйгйн, ишйвмйцшйгйн езеоцеъ щеоп щереъ ащш вешоеъ мдфшгд одсбйбд дойойъ бъа.

мма дозсеойн дмме ма дййре дефлйн мйцешйн шб ъаййн, лфй щмаобд дзг ъайъ йщрд ообшард азъ. боез йщрп лоеъ вгемд щм ообшреъ ламе, едеа олйм 60%-70% щеоп. зщеб малем щеорйн лгй мафщш аъ дъзгщеъ дъайн, лгй щотшлъ дзйсеп ъъфчг еъймзн бзййгчйн дтойгйн дчййойн ацмре бвеу бойезг мазш цшйлъ дарийбйеийчд.

щзчп ресу езщеб дйре длемсишем, дойецш блбг. длемсишем деа азг дошлйбйн дшащййн ботифъ дъа еботифеъ дабшерйн. озчшйн оцае щлоеъ лемсишем дроелд о-140 ервшоъ бгшк лмм бвмм бтйеъ блбг (йлем мдйфвт ойъш цшйлъ ъшефеъ) овбйшд аъ дсйлей мгйлаереъ, олйееп щдчемирйн мсшеиерйп ма оъфчгйн аж дйиб.лемсишем деа мйфйг дзщеб морйтъ сшип, морйтъ озмеъ гмчъйеъ, морйтъ рйеерйеъ боез- амцдййош, фшчйрсеп, бтйеъ мббйеъ. ййцеш длемсишем зщеб вн мймгйн тн бтйеъ дърдвеъ чщеъ ае аеийжн.

ейиойрйн осйсйн бщеоп

дщеоп деа дочеш дтйчш меейиойрйн досйсйн бщеоп, щаре жчечйн мдн езсшйн аеън бгшк лмм. ейиойп A ечширеайгйн. ейиойп A зйерй мфтемъ дъайн дошфгйн аъ дшйшйеъ, лое отшлъ дтйлем едшйаеъ. дн ревгй дзоцеп доврйн офрй шгйчмйн зефщййн бвеу. дшгйчмйн дзефщййн вешойн мозмеъ гмчъйеъ, мозмеъ лшерйеъ ерйеерйеъ, мозмъ дсшип ембтйеъ оезйеъ.

ейиойп K роца бтмйн йшечйн еоеош бвефре меейиойп K2 дзйерй мдебмъ дсйгп мтцоеъ. ейиойп K2 зщеб морйтд щм бшйзъ дсйгп еаебгп двойщеъ бъдмйк дджгчреъ. мдошъ ейиойп K м K2 йщ цешк бзййгчйн иебйн (дроцайн ботй баефп ъчйп), млбг доъфчг дйиб емлоеъ йфд щм щеоп лгй мсфев аъ деейиойрйн.

алймъ чирйеъ ежштйн оербийн зйерйъ масфчъ зеоцеъ даойре сйциайп еиаешйп, дгшещеъ мййцеш ойцй ошд щйтжше бтйлем дщеорйн. йщ фйшеъ долймйн щеорйн ойезгйн, чцшй ае бйрерй щшщшъ, лфй щйщ бщоп чечес. зеоцеъ щеоп аме рецше лаоцтй дврд офрй деейшесйн, едщеорйн тжше мцозйн мщшег. дщорйн чцшй дщшщшъ одеейн очеш аршвйд йщйш езйерй мотшлъ дтйлем. лщаелмйн щорйн ашелй щшщшъ, лвеп щоп абечге ещоп жйъ доеомцйн бзен, дн цшйлйн мдъфшч ботшлъ дтйлем мишйвймцшйгйн ергшщ мдн жоп шб мдвйт мозжеш дгн емлбг. мтеоъ жаъ, щеорйн чцшй щшщшъ рсфвйн йщйшеъ ботшлъ дтйлем еовйтйн одш йеъш мгн. боцб щм зесш бвмечежд дщеорйн оъфшчйн мчиерйн, ащш овйтйн моез лочеш аршвйд бтег щзеоцеъ щеоп йлемеъ мзгеш аъ озсен доез.

од дчщш бйп щеорйн мгмчеъ?

бтмй зййн аевшйн бъек дщеоп щмдн штмйн, лйойчмйн щдцибше бощк щрйн шбеъ, зеошй шйсес езеошй дгбшд. щеоп одзй овйт тн змбеп одзй – щймеб вшет олйееп щдзмбеп вешн мъшлебеъ зрчп мдцибш бвеу емшгйчмйн зефщййн, двешойн мтйфещ дщеоп. дзмбеп вешн мдзошъ дгмчъйеъ. йщрн щорйн щовбйшйн гмчъйеъ еламе щоешйгйн аъ дгмчъйеъ. зеоцд ашлйгерйъ, доефшщъ боцбйн гмчъййн (дбайн ъзймд мдвп тмйре), дйа зеоцъ щеоп ашелъ щшщшъ. двеу оййцш аеъд оаеовд 6, елщйщ зесш айжеп бйп аеовд 6 маеовд 3 дгмчъйеъ демлъ евебшъ.

лщцешлйн оецш одзй деа лбш олйм аъ дзеоцд дашлйгерйъ ащш йцшд дзйд мдвръд офрй ожйчйн ештмйн. лщзеоцд ашлйгерйъ оъзймд мдъфшч мошлйбйд рецшъ гмчъйеъ йъш. йщрн щмйзйн щтецшйн аъ дгмчъйеъ: аеовд 3, ейиойрй B, смрйен, абх, овржйен (мл- 85%-90% одаелмесййд зсш ейиойрйн еойршмйн аме), млп ддомцд дйа мцшек йеъш ожеп одцеоз.

бтбш цшле щоп чечес ещоп гчмйн. дщоп дйд жем ежойп едарщйн дйе бшйайн ешжйн. дйен цешлйн щоп ъйшс, щоп сейд ещоп зшйт, дтщйшйн баеовд 6. щорйн аме вешойн мсшип, мбтйеъ ббмеиъ дъшйс, ботшлъ даргечшйрйъ еботшлъ дзйсеп. бщоп чремд йщ аеовд 6, мошеъ щбдргсд врийъ длрйсе аеовд 3 ак деа айре оеомх. жштй фщъп ае даоф тщйшйн баеовд 3, ак айрн оеомцйн мцшйлд.

гвйн доййцшйн щеоп лаеовд 3 бойн дчшйн тещйн жаъ лгй щйъшен мъретън бойн. дн айрн иебйн мцшйлъ агн. мтеоън, цозйн доййцшйн аеовд 3 бажешйн зойн йеъш оъзоцрйн фзеъ. ашбтъ двешойн мтйфещ щм дщеоп дйрн: зен, аеш, зоцп етегу ъшлебеъ зрчп щм шгйчмйн зефщййн. млп жштйн долймйн змбеп ещоп лжштй фщъп едаоф, лавежйн, йецшйн шгйчмйн зефщййн дотфщйн аъ дщеоп щбе ейвшое мтйфещ дщеоп щмре. авежйн олм дсевйн олймйн щеоп шб бмъй шеей езмбеп, едн цшйлйн мдйеъ башйжъ еачен ае бчйшеш лгй щма йътфще одш. айп млъещ аеън ема мййцш одн зоад, дзещфъ аъ лм дщеорйн щбойма айрн йцйбйн еййцше шгйчмйн зефщййн.

лгай мтшбб аъ давежйн бчирйеъ ейшчеъ, лгй мгмм аъ азеж дзмбеп едшгйчмйн дзефщййн лк щйтфще фзеъ аъ дщеорйн. бчирйеъ тн щйтеш щеоп вбед лое сейдебеирйн йщ ойршмйн оълъййн лбшжм ерзещъ, ащш бъдмйк лйой ожшжйн тйфещ фй 1000 йеъш. бъдмйк йцйшъ зоаъ дбеирйн йщ овт йщйш бйп доълеъ мщеорйн, млп дйа озех мъзен. бресу, дтйфещ оевбштм йгй бйщем, чмййд, афййд еййбещ щм джштйн едавежйн.

щорйн иебйн бъесфйн

ъесфй ожеп шбйн олймйн аеовд 3 оочеш щайре йцйб емма ейиойп E довп офрй тйфещ. жаъ етег, озчшйн тглрййн ма оцае щйфеш боцбн щм земй мб еборйтъ гмчъйеъ отшлъ дтйлем бтчбеъ цшйлъ аеовд 3 ощоп гвйн. дъесу ощфш мтъйн аъ оцбн щм земй гмчеъ офшчйн. бресу, ма рйъп моцеа лйен щоп гвйн оочеш рчй, мма лсфйъ ае мма фишелйойчмйн, едщоп айре йцйб бочеоеъ зойн.

мтеоъ жаъ, щоп осев ALA фтйм бйеъш борйтъ озмеъ чшгйеесчемашйеъ, бдешгъ дщеорйн бгн ебъфчег доз, морйтъ гйлаереъ ечщб ешйлеж едфзъъ дсйлеп мгорцйд.тмйн йшечйн, цоз швмъ двйрд (шйвЧмд), жштй щеощен, авежй омк, олймйн аеовд 3 осев ALA ддефк м- EPA е-DHA, ащш айрн оъфшчйн одш. озцйъ дзййн щм д-DHA боз деа щръййн езцй. ацм ъйречеъ ае тебшйн бщмб ддъфъзеъ зщйбеъ тмйерд м-DHA емлп мдн емаоеъйдп оеомх мдщъощ б-DHA оочеш щм ацеъ.

щоп дцЧйд -дошеед ддйсфарйъ, айре оеомх ощен щайре йцйб еайре оефшг одзмбеп щме ейвшен мтйфещ. лое лп, ма оеомх мцшек фщъп изеп ае щоп фщъп, ама фщъп щмн. жштй щеощен бтмй щеоп зг бмъй шеей оеомцйн ан дн ма тбше ййбещ, зйоен, афййд еизйрд. аъ оошз дизйрд оеомх мтщеъ ожштй дщеощен емалем баефп оййгй.

ъесу даеовд 3 доеомх деа жд щочеше бошеед дошещъъ, олйееп щщоп д- ALA оефшг одзмбеп щме, едеа йцйб афйме бощк щрд щмод биофшиешъ дзгш. дошеед дошещъъ олймд фйиереишйрийн тн ейиойп E, доерт аъ ъдмйк дзоцеп.

бщоп джйъ йщ зеоцд зг бмъй шеейд, зеоцд аемайъ осев аеовд 9, досййтъ мтийфд дщеорйъ щм дъа еоертъ аъ рйееп ъай доез. тгйу щоп жйъ аешврй ечцъ тлеш. дтлйшеъ отйгд тм лк щйщ арийаечсйгрийн оджйъ, едеа реъш ма отефщ бтег щоп жйъ жк ецмем зйй догу щме чцшйн йеъш. лое лп, йщрд тгйфеъ мбчбечй жлелйъ ема фмсийч ае фзйеъ.

абечге оеомх малймд евн щоп абечге (фзеъ амшврй) ак йчш йеъш, лбйщд чшд тгйфд.

щоп гчмйн оцейп, щоп чечес оеомх бйеъш, баефп ибтй деа арий фишййъй еарий ейшамй еосййт мржчйн щрвшое мбмеиъ дъшйс. лщолйрйн зоаъ щчгйн ае змб щчгйн тгйу мдесйу оти щоп чечес, ащш йорт аъ дшгйчмйн дзефщййн. лгай мчмфе одавеж дома. бщоп жштй трбйн йщ дшбд аеовд 6, едеа оеомх мийфем зйцерй лй деа ртйн мтеш емщйтш. вн жштй гмтъ щмойн дн оцейрйн.

домцд зод: малем блм йен авеж азш, блм йен змбеп азш, лгй морет ъвебъйеъ йъш щм отшлъ дзйсеп. марщйн доъчщйн бтйлем дщеорйн, дщшййъ авежйн иебд ак ешч бчйшеш лгй морет зоцеп.

гШш мйаъ агшй Ph.D. оифмъ оесолъ бщйиъ NLP егойеп оегшк. ошцд маешз зййн бшйа баефп огтй.

 

 сфшйн бреща: 

гмв мъелп ошлжй