λωδβεσ ηεξφι: δπζχιν ωβεψν μπε δϊτψιθ δηεξφι

ξΰϊ γ"ψ ϊεξρ ψΰε (M.D)
ξιπεο ιϊψ ωμ ημαεπιν ερελψ, δΰετιιπι μϊζεπδ δξςψαιϊ, βεψν μηεξφιεϊ ιϊψ ωμ δβεσ λεμε, δΰηψΰιϊ αιο διϊψ μγμγεμ δςφν εμϊτχεγι αμεθεϊ ξωεαωιν, εαθεεη δΰψεκ μξημεϊ δλψεπιεϊ δπτεφεϊ

ξϊεκ δρτψ: ΰελμ ξψτΰ


λΰωψ ϊΰι δβεσ "πηπχιν" μΰεψκ ζξο ξηεξφιεϊ-ιϊψ, δπβψξϊ αωμ φψιλδ ςεγτϊ ωμ ημαεπιν ερελψιν αϊζεπδ, ξϊψηωιν πζχιν βετπιιν ωεπιν, αδϊΰν μπχεγεϊ δϊεψτδ ωμ δβεσ. δαςιεϊ δπτεφεϊ αιεϊψ δο:
 
• ιϊψ μηυ γν
• ιψιγδ αζψιξϊ δγν αλμι δγν δχθπιν, δβεψξϊ μξημεϊ μα λμιμιεϊ, θψωϊ ςεψχιν εαςιεϊ ζιλψεο
• ξημεϊ ξτψχιν πιεεπιεϊ, λβεο γμχϊ ξτψχιν πιεεπιϊ
• γμγεμ ςφν ("αψιηϊ ριγο")
• αςιεϊ γιρχ, δβεψξεϊ μλΰαι βα
• λμ δρεβιν ωμ ξημϊ δρψθο
• ϊτχεγι αμεθεϊ μχειιν
• αςιεϊ χιαδ εξςιιν
• πγεγι ωιπδ
 
ρετβπιεϊ ςν ωεχεμγ. ξζεο ηεξφι αιεϊψ (SXC)
 
ϊεφΰεϊ ωμ ηεξφιεϊ-ιϊψ δπεαςϊ ξςεξρ ημαεπιν
 
λΰωψ δραιαδ δτπιξιϊ δετλϊ ηεξφιϊ επεζμι δβεσ ξϊςαιν, χεψιν λξδ γαψιν:
 
• χψιωι γν λϊεφΰδ ξβεγω αγν ςμεμιν μβψεν μωαυ ξεηι εμδφθαψεϊ ωμ ψεαγ θψωϊι.
• ϊΰι γν ΰγεξιν πφξγιν ιηγ. λϊεφΰδ ξλκ ωθη δτπιν ωμδν χθο ειςιμεϊν ιεψγϊ. ξλιεεο ωϊΰι δγν δΰγεξιν ξςαιψιν ηξφο μλμ δψχξεϊ, ϊδμικ ζδ βεψν μδΰθϊ ηιμεσ δηεξψιν αϊΰιν εϊδμιλι ψιτει ελο μςμιιδ αξωχμ.
• αξΰξυ μρϊεψ ΰϊ δηεξφιεϊ, ριγο εξιπψμιν ΰηψιν πωΰαιν ξδςφξεϊ, ξδ ωξεαιμ μγμγεμ δςφξεϊ (ΰερθΰετεψεζιρ) εμτβιςδ αωμξεϊο. λωδριγο δςεγσ ωαγν τεβω ΰϊ ξωχςι δλεμρθψεμ αςεψχιν, δεΰ βεψν μδν μδϊχωεϊ, εδϊδμικ ξεαιμ, αρετε ωμ γαψ, μξημϊ θψωϊ δςεψχιν.
• ωΰιαδ γεξδ ωμ ξιπψμιν, αςιχψ ωμ ξβπζιεν ξδρηεριν, βεψξϊ μγμχϊ ξτψχιν πιεεπιϊ.
• λΰωψ πεζμι δμιξτδ εδπεζμιν δαιο-ψχξϊιιν ξϊςαιν, δϊΰιν ΰιπν ιλεμιν μϊχωψ ζδ ςν ζδ αιςιμεϊ εξϊψηωϊ ιψιγδ αϊτχεγ δξςψλϊ δηιρεπιϊ.
• ραιαδ αβεγω βεψξϊ μδΰθδ ωμ γητιν ςφαιιν, αγεξδ μςψτμ ρξικ δξςξςν ΰϊ δΰεψ.
• δξιχψεΰεψβπιζξιν δζςιψιν αγν δξλεπιν αιεπθιν ξωϊπιν εδετλιν τϊεμεβιιν. ϊδμικ ζδ τεβς αηιεπιεϊ ωμπε εβεψν μδϊτϊηεϊο ωμ ξημεϊ.
 
 
λιφγ ξϊαθΰϊ ηεξφιεϊ-ιϊψ αΰιαψι δβεσ δωεπιν?
 
ηεξφιεϊ-ιϊψ αγν βεψξϊ βν μξβεεο αςιεϊ αΰιαψι δβεσ εαψχξεϊ ΰηψεϊ. δδτψςδ ϊαεΰ μιγι αιθει αγψλιν ωεπιν, αδϊΰν μξιχεξδ:
 
• λμιεϊ/ωμτεηιϊ δωϊο: γμχϊ αγψλι δωϊο, δβγμδ ωμ αμεθϊ δςψξεπιϊ (τψερθθδ), ΰαπι λμιδ, ζιδεξιν τθψιιϊιιν (αχψα πωιν)
• χιαδ: δηζψ χιαϊι-εωθι (ψιτμεχρ), λιαιν
• ςεψ: δζςϊ-ιϊψ, τψιηεϊ, πτιηεϊ, ΰχζξδ
• ξςιιν: χεμιθιρ, δτψςεϊ ςιλεμ
• ψιΰεϊ: ΰρϊξδ, γμχεϊ ηεζψεϊ αγψλι δπωιξδ
• ξτψχιν: γμχϊ ξτψχιν, λΰα ωψιψιν
• ξςψλϊ δςφαιν: γιλΰεο, ιψιγδ αςψπεϊ, ςιιτεϊ 

 ρτψιν πμεειν: 

απιιϊ ςφνμηυ γναψιΰεϊϊζεπδ πλεπδαμεθϊ δϊψιρημαεορψθοξημεϊ λψεπιεϊημαεοΰερθιΰετεψεζιρξζεπεϊ αριριινηξφϊδωξπδδψζιιδ
γμβ μϊελο ξψλζι