одфйлъ двмечеж: дан афщш мееъш тм фзойоеъ?

оаъ фаемд бмае
дгшк диебд бйеъш мцшек фзойоеъ бмй мдтмеъ бощчм дйа тм-йгй алймъ фзойоеъ бцешд рберд, бтжшъ огг дайргчс двмйчой

оъек дсфш: одфлъ двмечеж, оаъ фшеф' в'рй бшрг-оймш, чйй фесиш-фаеам ефшеф' сифп чемавйешй

фешсн баъш Reader

дъжерд доегшрйъ дйрд ъецш щм одфлъ дътщййд едзчмаеъ. ан абеъйре алме бтйчш ожеп вс ема отебг, дшй щилрйчеъ фсиеш, тйчеш, чйшеш, дчфад, ййбещ, изйрд едъссд дфле аъ дожеп мжойп, тщйш, итйн ебийзеъй. йгет млм лй дожереъ дитйойн бйеъш ебтмй аешк зйй огу, тщеййн очоз щзмчйчйе чирйн бйеъш. лк дожеп рсфв бвефре бодйшеъ, шоеъ двмечеж бгн темеъ елк темд дсйлеп мзмеъ бозмеъ доад д-21: селшъ, озмеъ мб елмй гн, дщорд еле'.

фзойоеъ – мбшйаеъ доез
лоти блм гйаид дфзойоеъ рзщбеъ мзщегеъ дтйчшйеъ бдщорд едп дшащереъ щйешгеъ ошщйоъ дожереъ доеъшйн – дмзн, даешж, дфсид. тн жаъ дозчшйн дшфеаййн дзгщйн  дзме мвмеъ аъ зщйбеъ дфзойоеъ мбшйаеъйре едйен огбшйн тм фзойоеъ иебеъ етм фзойоеъ ожйчеъ.

двмечеж дрд дфзойод дфщеид бйеъш едйа дгмч дтйчшй моез, мъай гн агеойн, мтебш емдфтмъ щшйшйн.
двеу щешу мцешк аршвйд фзойоеъ, змберйн ембсеу щеорйн.
ак лгй мщоеш тм ощчм вефйре аре зййбйн мщшеу гееча аъ дщеоп божеп ежд ъмей бшоеъ дайрсемйп. ллм щшоъ дайрсемйп  роелд йеъш (мощм бщтеъ дбечш), лк двеу щешу бтйчш щеоп еллм щшоъе вбедд двеу йщшеу йеъш фзойоеъ едщеоп йаезсп.

доез айре йлем мдщъощ мцешк дфчъ аршвйд, ама бвмечеж. ан рцен ае рорт ооре фзойоеъ, оавшй дфзойоеъ йшечре едлбг йъзйм мййцш вмечеж озмбеп дщшйшйн. бшвт щрвйт мщшйфъ щеорйн (йцйшъ вефй чиеп) доез ма йъфчг бцешд диебд бйеъш, ршвйщ фвйтд бщйфеи, рсбем олабй шащ едзщйбд ъеаи. тййфеъ ейшйгд бйлемеъ фйжйеъ ймее аъ гмгем оавшй двмечеж бщшйшйн. бйшйгд чйцерйъ  бшоеъ двмечеж рзеед штйгеъ, сзшзешъ, бзймд, дйтгш чеаешгйрцйд ебоцбйн чйцерййн айбег длшд еоееъ.

озчшйн ошайн лй бйцетййн щлмййн ощъфшйн бтчбеъ цшйлъ фзойоеъ - шоъ айримйврцйд,жлйшъ оймйн, оъоийчд, жйлшеп миеез чцш, тйбег одйш щм айрфешоцйд езщйбд двйерйъ.

оцг азг дфзойоеъ ощойреъ аеъре, ак оцг щрй дп рзецеъ мъфчегй двеу дщерйн. дан лм дфзойоеъ щееъ? дан дфзойоеъ иебеъ ае ма? ошвйщйн обембмйн? 

оде дайргчс вмйчой?
б- 20 дщрйн дазшереъ догтрйн двйте мосчрд щма осфйчд дзмечд бйп фзойоеъ фщеиеъ моешлбеъ офрй щма рйъп дйд мдсйч олк  од ъдйд ддщфтд тм шоеъ двмечеж бгн. дйе фзойоеъ фщеиеъ ащш ма дтме ощотеъйъ аъ двмечеж емдйфк, фзойоеъ оешлбеъ щлп дтме гшоийъ аъ двмечеж.
озчшйн вйме лй млоеъ есев дфзойоеъ божеп йщ дщфтд тм шоеъ двмечеж ещъй ашезеъ долймеъ лоеъ фзойоеъ ждд тщейеъ мдщфйт бцешд щерд - фзойоеъ ащш оъфшчеъ одш бжоп дтйлем еотмеъ аъ шоеъ двмечеж бгн девгше лбтмеъ айргчс вбед емдйфк . 

дайргчс двмйчой девгш логг фйжйемевй щм айлеъ дфзойоеъ дощеед бйп дфзойоеъ тм фй дщфтъп дойгйъ тм шоъ двмечеж бгн. айргчс отм 70 девгш лвбед, бйп 56 – 69 девгш лбйрерй, 55 еоид девгш лроек.

ъегд, абм од тещйн тн жд?
фзойоеъ овшеъ дфшщъ айрсемйп бмбмб - сфйвд айийъ щм фзойоеъ вешоъ ммбмб мййцш фзеъ айрсемйп, ак вйшей йъш оъощк тщей мтййу аъ дмбмб мвшен мселшъ обевшйн еау овбйш сйлеп мозмеъ мб елмй гн.
озчшйн шфеаййн ошайн лй мърегеъ бшоеъ двмечеж ощотеъ бшйаеъйъ вбедд ещожеп бтм айргчс роек офзйъ сйлеп еосййт боцбйн щерйн:

          селшъ обевшйн

           озмеъ мб елмй гн

           щйфеш дбшйаеъ

           селшъ бдшйеп

           дфзъъ ощчм

           офзйъ селшъ соейд

           офзйъ шоеъ ишйвмйцшйгйн (щеорй гн) еотмд шоеъ лемсишем иеб (HDL )

           осййт бъсоеръ дщзмеъ дфемйцйсийеъ

шецйн мчбм аъ добцтйн щм децаъ фечес йщйшеъ мееисаф? чмйч лап мдцишфеъ мчбецъ дееисаф дсегйъ 🤫

лйцг рщъощ богг дайргчс двмйчой?
1. догг дре ошлйб ресу баешз зййн бшйа : ъжерд рлерд - гмд бщеорйн шеейн, тщйшд бсйбйн, ейиойрйн  еойршмйн, фтймеъ вефрйъ едфзъъ оъзйн.

2. дщйоещ бе осфч обзш шб щм ожереъ еощзшш олбмй ъелрйеъ ъжеръйеъ речщеъ ебмъй оъфщшеъ. дбзйшд щм дожереъ едлоейеъ оеъаоъ айщйъ млм агн едрд рвжшъ йщйшд маешз зййе емойгъ дфтймеъ дйеойъ.

3. йъшере блк щоафщш мйдреъ оалймд обечшъ щм фзойоеъ. арзре безшйн аъ дфзойоеъ бцешд рберд ерезд йеъш лк щръойг бъдмйк дъжеръй - бселшъ ражп аъ шоеъ двмечеж ебйшйгд бощчм догг йсййт бдфзъъ ъзещъ дштб еожшж щшйфъ щеорйн.

4. дщйрей дгшвъй, отегг дцмзеъ чиреъ бгшк мщйфеш айлеъ дзййн. дрйсйеп дчмйрй оцбйт тм лк щдзмфъ ашезд азъ бйен майргчс вмйчой роек оебймд мщйфешйн ощотеъййн.


шщйод змчйъ щм ожереъ бтмй айргчс вмйчой роек:

  1. гврйн - аешж бсоий, аишйеъ аешж, вшйсй фрйрд (щтешд), бешвем вс, чесчес, щйбемъ щетм, чйреад, фсид, ъйшс.
  2. чирйеъ - щтетйъ мсевйд, тгщйн, фемй сейд, аферд, зеоес (вшвшйн ема сми чрей).
  3. йшчеъ - лъеойн (биид, вжш, гмешйъ,гмтъ), йшечйн тмййн, агеойн, мбрйн, свемйн. мдотйи бъфез агод.
  4. фйшеъ - дгш, гебгбрйн, авсйн, ъфезйн, афшсчйн, ощощйн, рчишйрд, трбйн.
  5. оецшй змб - оезоцйн бтйчш - йевеши бйе гм щеоп , змб гм щеоп, вбйреъ гмеъ щеоп – мдфзйъ боецшй змб офрй щотмйн шоеъ айрсемйп мошеъ дайргчс двмйчой дроек.
  6. мзойн - щйбемъ щетм, фйъд, зйид омад оетщшъ, феофшрйчм (щйфеп).
  7. гврй бечш - ма отебгйн - оежмй, щйбемъ щетм, себйп мсевйе, фцфецй аешж.
  8. авежйн - алймъ зефп, 30 вш` мйен, ма омезйн - офзйъд шоеъ лемсишем еочийрд сйлеп майшетй мб.

 сфшйн рмеейн: 

гмв мъелп ошлжй