ριτεψ δαψιΰεϊ ωμ ξιψδ ξΰιψ

ξιψδ ξΰιψ ξωϊτϊ ΰεϊπε αωιπειιν ωςωϊδ αϊζεπδ εαΰεψη δηιιν

ων ξμΰ: ξιψδ ξΰιψ

 βιμ: 59

 αςιεϊ αψιΰεϊ ωαςχαεϊιδο ψφιϊι μςωεϊ ωιπει:

λιεν: ςεγσ ξωχμ (BMI 30), μηυ γν βαεδ, λεμρθψεμ βαεδ (θψιβμιφψιγιν) εαριλεο μρελψϊ.

αςαψ: ΰρϊξδ ερψθο αμεθϊ δϊψιρ.

 δρτψιν ωαςχαεϊιδν ςωιϊι ΰϊ δωιπει:

 ξηχψ ριο, ωεθι δημα, αθο ωμ ηιθδ

 ΰιμε ωιπειιν ςωιϊι:

  •   ϊζεπδ: δεψγϊι ξεφψι ημα, χξη μαο, ρελψ μαο εδτηΗϊι ααωψιν.
  •  ΰεψη ηιιν: μτπι ωμεω ωπιν τψωϊι μβξμΰεϊ. ΰπι ξπρδ μπδμ ΰεψη ηιιν αψιΰ εψβες, μιωεο ξρτιχ εμθιιμ.
  •  τςιμεϊ βετπιϊ: τμγπχψιιζ, τιμΰθιρ εδμιλεϊ ξιγι τςν.
  •  ϊερτι ϊζεπδ εφξηι ξψτΰ: ειθξιο C μιτεζεξμι, ειθξιο D εϊερτιν ωμ ηαψϊ γεθψδ (LLV). ξωϊξωϊ βν αωξπιν ΰϊψιιν.

 ξφαι δαψιΰεϊι λιεν: δωιπδ δωϊτψδ, ςεαγϊ ςμ δωΰψ.

 ξχεψ: pixabay

ρτψιν πμεειν:

ρελψϊμηυ γνϊερτι ϊζεπδψιτει ξημεϊψτεΰδ ξωμιξδϊζεπδ πλεπδαψιΰεϊ αξχεν ψτεΰδφξηι ξψτΰειθξιο Dλεμρθψεμαμεθϊ δϊψιρρψθοθψιβμιφψιγινημαβαιπδαωψωιπδαωψ ξςεαγριτεψ δαψιΰεϊ ωμι
γμβ μϊελο ξψλζι