13 λμμι αψζμ ϊζεπϊιιν μωξιψδ ςμ αψιΰεϊ ΰιϊπδ

ξΰϊ β'ιι β'ιι ρξιϊ
δχιυ αωιΰε, δηεν δλαγ ξςιισ εηετωεϊ ειφιΰεϊ ξδωβψδ ξωαωεϊ μψαιν ξΰιϊπε ΰϊ δξωξςϊ δαψιΰεϊιϊ. λγι ωμΰ ϊρθε ξδξρμεμ, ψιλζπε ςαεψλν λξδ λμμι αψζμ ϊζεπϊιιν ωξεξμυ - εΰτωψι - μδχτιγ ςμιδν αιεξιεν, βν λωΰϊν αηετωδ.

ξϊεκ δρτψ: 10 ιξιν ωμ πιχει ψςμιν αΰξφςεϊ ωιιχιν ιψεχιν

ΰλμε ρμθ βγεμ αλμ ιεν. ωμαε αϊτψιθ ιψχεϊ ςμιιν αφας ιψεχ λδδ εδψαδ ιψχεϊ φαςεπιιν.

ωϊε μτηεϊ ωιιχ ιψεχ ΰηγ αιεν. δωιιχ εδρμθ ιρτχε μβετλν ψλιαιν ϊζεπϊιιν ψαιν ειτηιϊε ΰϊ δϊωεχδ ωμλν μξζεπεϊ ξζιχιν. λγι μδςωιψ ςεγ ιεϊψ ΰϊ ςψλε δϊζεπϊι ωμ δωιιχ, ΰϊν ιλεμιν μδερισ με ημαεο, ζψςι τωϊο, ρτιψεμιπδ, ωξο χεχερ ετεμο γαεψιν.

ΰλμε ξζεπεϊ ςωιψιν αψλιαιν ϊζεπϊιιν αψιΰιν εδιξπςε ξχμεψιεϊ ψιχεϊ. αηψε ξζεπεϊ ςωιψιν αεειθξιπιν, ξιπψμιν, ψλιαιν ϊζεπϊιιν φξηιιν, ριαιν εηεξφεϊ ωεξο ξρεβ ΰεξβδ-3. β'ΰπχ τεγ ξλιμ ψχ χμεψιεϊ ψιχεϊ. δψι ΰπηπε ψεφιν ωμχμεψιεϊ ωμπε ϊδιδ ϊεςμϊ ϊζεπϊιϊ, λγι ωδξζεο ωΰπηπε ΰελμιν ιριις μπε μψτΰ ΰϊ δβεσ εμωξεψ ςμ ξωχμ αψιΰ μθεεη δΰψεκ.

ψεφιν μχαμ ΰϊ δξαφςιν ωμ δεφΰϊ τεχερ ιωιψεϊ μεεθρΰτ? χμιχ λΰο μδφθψτεϊ μχαεφϊ δεεθρΰτ δρεγιϊ 🤫

ΰλμε ημαεο αλμ ΰψεηδ. ΰλμε ΰϊ δημαεο μτπι δτηξιξεϊ ΰε δωεξπιν. ΰϊν ιλεμιν βν μΰλεμ ημαεο αμαγ. ξζεπεϊ ςωιψιν αημαεο ΰιπν βεψξιν μϊπεγεϊ αψξϊ δΰιπρεμιο, εμλο δν πηωαιν μξζεπεϊ πχιιν εξΰεζπιν. αλμ τςν ωΰϊν ΰελμιν τηξιξδ, ΰλμε βν ημαεο. λλμμ, ξπϊ δημαεο φψιλδ μδιεϊ χθπδ α-50% ξξπϊ δτηξιξεϊ. μγεβξδ, ΰν ΰϊν ΰελμιν

30 β' τηξιξεϊ, ΰλμε βν 15 β' ημαεο, λγι μξπες ΰϊ δςμιιδ αψξϊ δΰιπρεμιο δβεψξϊ μδφθαψεϊ ωεξο αβεσ.

διξπςε ξρελψ, ξμη εωεξπι θψπρ. ΰμδ δν ωμεωϊ δβεψξιν δϊζεπϊιιν δςιχψιιν μςμιιδ αξωχμ. πρε μδιξπς ξδν αλμ ξηιψ. ΰιο μδν λμ ςψκ ϊζεπϊι εδν τωεθ ξζιχιν μαψιΰεϊπε. δξμη βεψν μπτιηεϊ εμΰβιψϊ πεζμιν. δηγωεϊ δθεαεϊ ΰεγεϊ ωεξπι θψπρ δο ωξιπδμ δξζεο εδϊψετεϊ δΰξψιχΰι (FDA) ξτχη ςμ δωιξεω αδν αϊςωιιϊ δξζεο εΰν ξεφψ ξρειν ξλιμ ιεϊψ ξ-0.5 β' ωεξο θψπρ μξπδ, διφψπιν ηιιαιν μφιιο ΰϊ δλξεϊ δξγειχϊ ςμ βαι δΰψιζδ.

δβαιμε ΰϊ λξεϊ δαωψ δΰγεν λλμ δΰτωψ. αωψ ΰγεν ξλιμ δψαδ ωεξο ψεει. αξχεξε, ΰλμε ιεϊψ ημαεπιν ξγβιν εςεσ ελξε λο, ημαεπιν ξο δφεξη, λξε ΰεψζ ηεν, ωςεςιϊ εΰβεζιν, ωξλιμιν ωεξπιν ηιεπιιν θεαιν.

ΰλμε μτηεϊ 30 β' ριαιν ϊζεπϊιιν αιεν. ξηχψιν ψαιν δελιηε ωϊζεπδ ςωιψδ αριαιν ξριιςϊ μιψιγδ αξωχμ εξβιπδ ξτπι ξημϊ μα, ωαυ ξεηι ερεβιν ξρειξιν ωμ ρψθο.


φιμεν: 123RF

ΰλμε 4-5 τςξιν αιεν. ϊψγε αξωχμ αξδιψεϊ ψαδ ιεϊψ ΰν ϊΰλμε 4-5 τςξιν αιεν, αξχεν 3 τςξιν αμαγ. πρε μΰλεμ ξγι 3-4 ωςεϊ. ΰλμε 3 ΰψεηεϊ ςιχψιεϊ ε-2 ΰψεηεϊ αιπιιν. αλμ τςν ωΰϊν ΰελμιν, ΰϊν ξξψιφιν ΰϊ ηιμεσ δηεξψιν ωμλν μζξο χφψ. μλο, λλμ ωϊΰλμε μςιϊιν χψεαεϊ ιεϊψ λκ ϊξψιφε ΰεϊε ιεϊψ. ΰλιμδ ξγι 3-4 ωςεϊ ξζιπδ ΰϊ δωψιψιν εξψςιαδ ΰϊ δωεξο.

χπε τιψεϊ ειψχεϊ ΰεψβπιιν αλμ δζγξπεϊ. χπε ξζεπεϊ ΰεψβπιιν, ωλο δν ΰιπν ξλιμιν ηεξψιν ξωξψιν λιξιιν, ϊερτιν ξμΰλεϊιιν, δεψξεπιν, ηεξψι δγαψδ εΰπθιαιεθιχδ. ξζεπεϊ ΰεψβπιιν θψιιν ψςιμιν δψαδ τηεϊ ξξζεπεϊ ξςεαγιν, χτεΰιν ΰε ΰψεζιν εξωΰιψιν δψαδ τηεϊ τρεμϊ αβεσ.

χπε ημαεπιν ξδηι ωβεγμε αϊπΰιν ΰεψβπιιν. αωψ, γβιν εαιφιν ωβεγμε αϊπΰιν ΰεψβπιιν ΰιπν ξλιμιν ϊερτι δεψξεπιν εΰπθιαιεθιχδ. λξε λο, δξζεο ωδΰλιμε ΰϊ ΰεϊν αςμι ηιιν δεΰ ξξχεψ ΰεψβπι ωδεΰ πθεμ ηεξψι δγαψδ. βν δωεξο αΰεϊν ξεφψιν ςωιψ μτςξιν ιεϊψ αωξπι ΰεξβδ-3 αψιΰιν ετηεϊ αωξπι ΰεξβδ-6 ξζιχιν.

ωϊε ιεϊψ ξιν πχιιν. μξιν ιω ϊτχιγ ηωεα απθψεμ δψςμιν αβεσ. ΰαμ ηωεα μζλεψ ωωϊιιϊ ξιν αζξο δΰψεηεϊ ξγμμϊ ΰϊ ξιφι δχιαδ ετεβςϊ αιςιμεϊ δςιλεμ. ΰμ ϊωϊε λμεν ηφι ωςδ μτπι δΰψεηδ εωςϊιιν ΰηψιδ. ΰν ϊςωε ζΰϊ, ψξϊ δΰπψβιδ ωμλν ϊςμδ τμΰιν. απερσ, ϊηεωϊ δφξΰ πεθδ μδϊαθΰ λϊηεωϊ ψςα, εμλο, ραιψ μδπιη ωΰηψι ωϊωϊε ξιν, δψςα ωηωϊν ιϊτεββ.

ωϊε ϊδ ιψεχ. πρε μςαεψ ξωϊιιϊ χτδ μωϊιιϊ ϊδ ιψεχ, εψφει ϊδ πθεμ χτΰιο. ϊδ ιψεχ ξριις αξιεηγ μδχθπϊ ΰηεζι δωεξο αβεσ εμιψιγδ αξωχμ, μδξψφϊ δςιλεμ εμξπιςϊ ιϊψ μηυ γν. μϊδ ιψεχ ιω ιϊψεπεϊ αψιΰεϊιιν ψαιν, ΰαμ αλμ δπεβς μιψιγδ αξωχμ, δεΰ τωεθ ξριις μβεσ μωψεσ ωεξο αξδιψεϊ ψαδ ιεϊψ εαιςιμεϊ ξωετψϊ. ϊδ ιψεχ ςγισ ςμ ϊδ ωηεψ ΰε χτδ, ωλο δχτΰιο ωαε τεςμ αφεψδ ωεπδ. ϊδ ιψεχ ξιιςμ ΰϊ δωιξεω ωμ δβεσ αΰπψβιδ, εαλκ ξωτψ ΰϊ ϊηεωϊ δηιεπιεϊ ξαμι μβψεν μϊπεγεϊ αψξϊ δΰπψβιδ ωπβψξεϊ αςχαεϊ ωϊιιϊ χτδ. δριαδ μλκ διΰ ϊλεμϊ δθΰπιπιν δβαεδδ αϊδ διψεχ. δθΰπιπιν ξεεγΰιν ωδχτΰιο ιβις μξεη αλξειεϊ χθπεϊ αμαγ, ξδ ωξωτψ ΰϊ δΰιζεο δΰπψβθι ωμ δβεσ.

ΰμ ϊιλπςε μψςα ψβωι. ΰϊν ηιιαιν μμξεγ ΰϊ δδαγμ αιο ψςα βετπι μψςα ψβωι. ΰν ΰϊν ξψβιωιν ωΰϊν ψεφιν μΰλεμ ΰαμ λαψ ΰλμϊν αωςϊιιν δΰηψεπεϊ, ιιϊλο ωΰϊν τωεθ ξητωιν γψκ μδριη ΰϊ γςϊλν ΰε μωπεϊ ΰϊ ξφα δψεη ωμλν. πρε μξφεΰ ξωδε ΰηψ ωιςριχ ΰϊλν αξωκ δωςδ δχψεαδ μτηεϊ. λεεπε ωςεο, δβγιψε μςφξλν ϊζλεψϊ μςεγ ωςδ εωϊε αιπϊιιν ξςθ ξιν. δαθιηε μςφξλν μΰ μΰλεμ αωςδ δχψεαδ. ζδ ιψβις ΰϊλν. ξφΰε ΰϊ δγψκ μδιεϊ ςρεχιν ΰε μδψβιω ξρετχιν μξωκ ΰεϊδ ωςδ.

ρτψιν πμεειν:

αψιΰεϊθιτινγιΰθδϊζεπδ πλεπδαψιΰεϊ αξχεν ψτεΰδ
γμβ μϊελο ξψλζι