רודיולה: צמח מרפא רב סגולות

השפעותיו של צמח הרודיולה על המוח הן אולי המעניינות ביותר. מחקרים רבים הראו כי הוא מסייע לשיפור הריכוז וטווח הקשב, בעיקר במצבים של עייפות. במחקר אחד נמצא כי נבדקים שנטלו רודיולה צִמצמו ב-88% את מספר הטעויות שביצעו במבחני הגהה! ההשפעה נעוצה בחלקה בתפקוד נוגד החמצון של רודיולה, אשר בדומה לג'ינקו מגן על המוח מנזקם של רדיקלים חופשיים.

הוכח כי רודיולה מסייע למוח לייצר סרוטונין, מוליך עצבי חשוב המסייע לשפר את מצב הרוח ולשמור על תחושה של שביעות רצון. מדענים רוסים גילו כי אחת מהדרכים שבהן מסייע רודיולה להקל דיכאון היא בייעול ההעברה של טריפטופן ושל 5-הידרוקסי-טריפטופן (5-HTP), שני חומרי מוצא חשובים לייצור סרוטונין. ברוסיה משתמשים ברודיולה לטיפול בתסמונת הפרעה אפקטיבית עונתית (Seasonal Affective Disorder - SAD), חולי דיכאוני עונתי המופיע בקווי הרוחב הצפוניים ונגרם בעטיים של חודשי החורף הארוכים והאפלים. במחקר אחד קבלו 128 אנשים שסבלו מדיכאון 200 מ"ג רודיולה. שני שלישים מהמטופלים דיווחו על ירידה משמעותית בתסמינים, וחלקם אף על היעלמות מוחלטת שלהם.

רודיולה ובריאות הלב

רודיולה מסייע לשלוט בהפרעות בקצב הלב. הוכח גם כי הצמח משקם את בריאות הלב על ידי הפחתה של שחרור הורמונים מבלוטת יותרת הכליה, הורמונים דוגמת קטכולמינים וקורטיקוסטרואידים, המיוצרים כאשר הגוף נתון בלחץ (Stress). כשאין בולמים אותם גורמים ההורמונים הללו להעלאת לחץ הדם ולהעלאת רמת הכולסטרול בדם.

נמצא כי רודיולה מסייע למנוע מחלות לב על ידי הורדת רמתם של כולסטרול ושל שומנים מזיקים אחרים בדם הגורמים למחלות לב ומעודדים התקשות של העורקים.

רודיולה וסרטן

רודיולה מחזק את מערכת החיסון וכך הוא מסייע לגוף להילחם בהיווצרות סרטן ובהתפשטותו. רודיולה הוא נוגד חמצון רב-עוצמה, ולכן הוא מונע נזק חמצוני לקרומיות של תאים בריאים (חמצון שומנים, lipid peroxidation), שהוא ככל הידוע גורם ראשוני להיווצרות סוגים רבים של סרטן. הצמח אף מגביר את הייצור של תאי הרג טבעיים (Natural Killer Cells) ומחזק את פעילותם. מערכת החיסון משתמשת בתאים האלה כדי לחסל תאים סרטניים. חוקרים טיפלו בחיות ניסוי באמצעות רודיולה. הם מצאו כי תמצית רודיולה סייעה לבלום את צמיחתם של גידולים ב-39% ואף הקטינה את כמות הגרורות (metastasis) ב-50%.

נמצא גם שרודיולה מסייע להחלמה מסרטן. הצמח תומך בפעילות הטיהור מרעלים, המתבצעת בכבד ועלולה להשתתק במהלך טיפול רגיל בסרטן. הוכח כי רודיולה עשוי לסייע במקרים של סרטן בשלפוחית השתן, וכי תמציות רודיולה מעלות את שיעור ההישרדות בכמה סוגים של סרטן, ביניהם אדנוקרצינומה וסרטן ריאות.

רודיולה וירידה במשקל

בנוסף לרשימת התועלות המרשימה הזו, הוכח גם כי רודיולה מסייע בשמירה על המשקל. הוא עוזר לפרק את השומנים המאוחסנים בגוף, הקשים להשלה, ומשפר את היחס בין שרירים לשומנים. כל מי שניסה לרדת במשקל יודע כי קשה במיוחד להשיל את מאגרי השומן. המפתח לפירוק ולשחרור של מאגרי שומן עיקשים הוא אנזים חשוב המכונה ליפאז רגיש להורמונים (HSL). הוא מסייע לגוף לפרק מאגרי שומן, והללו משתחררים והופכים למקור אנרגיה זמין. החומר הממריץ הפרשה של ליפאז הוא אדנוזין מונו-פוספאט מעגלי (cyclic adenosime monophosphate). מחקר הראה כי רודיולה מסייע לפעילותו של אדנוזין מונו-פוספאט מעגלי ובכך מגביר את הפרשת הליפאז, מה שמסייע לפרק את השומן האגור בגוף ולהפוך אותו לאנרגיה זמינה לתאים.

חוקרים נתנו לחלק מקבוצת נבדקים תמצית רודיולה לפני רכיבה על אופניים שארכה שעה. נמצא כי שיעור חומצות השומן בדמם של אלה שקבלו רודיולה היה גדול ב-44% בהשוואה לנבדקים שלא קבלו רודיולה (עלייה ברמת השומנים בדם מצביעה על שחרור שומנים מהתאים). במחקר אחר התבקשו הנבדקים ללכת במשך חצי שעה, ונמצא כי רמות השומנים בדם בקרב מי שנטלו רודיולה היו גבוהות ב-17% בהשוואה לאלה שלא קבלו. ולבסוף, נמצא כי מתנדבים שמנים שהוסיפו רודיולה לתפריט הדיאטה שלהם השילו לאחר 3 חודשים 11% ממשקל גופם, בהשוואה ל-4% בלבד בקרב אלה שלא השתמשו ברודיולה.

התוצאות המרשימות הללו מראות כי שילוב של רודיולה, פעילות גופנית מתונה ותפריט סביר עשוי לסייע רבות לשמירת המשקל, על ידי השלת משקל עודף עיקש באמצעות עידוד פעולתם של אנזימים מפרקי שומן.

בחירת תוסף רודיולה

כמו לגבי כל צמח, גם כאן יש לוודא שאתם מקבלים את הדבר האמיתי. יש הרבה זנים של רודיולה, אולם זה שנחשב ליעיל ביותר נקרא רודיולה רוזאה (Rhodiola rosea). הוא מכיל הרבה מרכיבים פעילים, והעיקריים שבהם נקראים רוזאבין (rosavin) וסאלידרוסייד (salidroside). לכן מומלץ ליטול תוספי רודיולה במינון אחיד המבטיח 2% רוזאבין ו-1% סאלידרוסייד לפחות.

הצעה למינון

טלו 200-100 מ"ג תמצית סטנדרטית של רודיולה פעמיים עד שלוש ביום לפני הארוחות.

ניתן לצרוך רודיולה בטינקטורה (1:3) 2-1 מ"ל שלוש פעמים ביום.

בטיחות ואמצעי זהירות

רודיולה רוזאה הוא צמח בטוח ביותר, נטול הוראות נגד ותופעות לוואי. עם זאת, בהיותו צמח ממריץ, יש לשים לב לשימוש במקרים הבאים: