щоп дабечге: лршад дщоп дцозй дбшйа бйеъш

оаъ ошй оерйсойъ'
деа олйм бтйчш щорйн зг бмъй шееййн, рчегъ дшъйзд щме дйа двбедд обйп дщорйн дцозййн, деа оешйг лемсишем – емотщд деа лршад бшйа йеъш ощоп жйъ еолм щоп цозй азш. свемеъ дабечге

оъек дсфш: щеорйн иебйн, щеорйн штйн

лое щоп жйъ, вн щоп дабечге олйм бтйчш щорйн зг-бмъй-шееййн (monounsaturated). мотщд, бщоп абечге йщ йеъш щеорйн зг-бмъй-шееййн (72%) оащш бщоп жйъ (66%) ае чремд (58%). щоп абечге олйм шч 9% щм зеоцеъ щеоп осев аеовд-6, мтеоъ 12% бщоп жйъ е-10% бщоп чремд. бресу, щоп абечге олйм оти фзеъ щеорйн шееййн оащш щоп жйъ, мошеъ щбщрйдн лоеъ дщеорйн дшееййн роелд могй.

мщоп абечге йщ йъшереъ ресфйн:

• олйм лмешефйм (chlorophyll).
• олйм 8 одошлйбйн одн ойецш ейиойп E, щовп тм дмб.
• олйм зеоцд фемйъ (folate) еащмвп (potassium), щрйдн зеошйн зщебйн.
• фйиесишемйн (phytosterols) оцеййн вн дн бщфт бщоп абечге, бййзег биа-сйиесишем (beta-sitosterol). дфйиесишемйн дн ревгй зоцеп зжчйн, щйлемйн мдешйг аъ шоъ длемсишем LDL обмй мдщфйт тм дшод щм HDL.

йеъш йшеч. абечге (sxc)

шецйн мчбм аъ добцтйн щм децаъ фечес йщйшеъ мееисаф? чмйч лап мдцишфеъ мчбецъ дееисаф дсегйъ 🤫

рчегъ дшъйзд двбедд бйеъш

озчшйн дшае, щбиа-сйиесишем оешйг аъ шоъ длемсишем елп ршад лй бйлемъе мдчм тм озмеъ ббмеиъ дтшоерйъ (prostate), лемм сшип евйгемйн щфйшйн.

щоп абечге йлем мсбем зен шб йеъш олм щоп цозй, щоп авежйн ае щоп жштйн. рчегъ дтйщеп щме теогъ тм 270oC, од щдефк аеъе айгйамй млм сев щм бйщем. рйъп моцеа щоп абечге бшеб зрейеъ дбшйаеъ ебзмч одсефшошчийн. ан аън ма оецайн аеъе бщен очен, рйъп мджойп аеъе гшк дайришри.

айп цешк меош щфшй дабечге тцое оцйт йъшереъ бшйаеъййн геойн. азг одозчшйн оца, щбчшб арщйн щалме абечге азг бйен мощк щбет, дййъд црйзд щм 17% бшоъ длемсишем длеммъ. шоеъ длемсишем LDL едишйвмйцшйгйн йшге вн дп, бтег щшоъ длемсишем HDL тмъд.

озчш оаезш йеъш щдъбцт бйфп вймд, щобйп 22 севй фйшеъ щрбгче, ъоцйъ абечге дййъд дйтймд бйеъш бдврд офрй дшс щм длбг тм йгй дрвйу дфийийс C, щвешн мгмчъ блбг.

 

сфшйн рмеейн: 

гмв мъелп ошлжй