ϊλπιϊ μφεν ξιφιν αιϊι αο 24 ωςεϊ

ξΰϊ λψιρ χΰψ
αιο ΰν φξϊο αιεν δλιτεψιν εαιο ΰν μΰε, ϊελμε μπφμ ΰϊ ιξι δηετωδ μφεν ξιφιν αψιΰεϊι αο 24 ωςεϊ, ξαιϊ διεφψ ωμ λψιρ χΰψ, ξηαψϊ ψα δξλψ "γιΰθδ ρχριϊ ξωβςϊ". λκ ϊςωε ΰϊ ζδ ααιϊ, ςν δψαδ ξιν, ιψχεϊ ιψεχιν, ξιπι ςμιν, ξςθ ωξπιν αψιΰιν εβν φ'ιμι ηψισ

ξϊεκ δρτψ: γιΰθδ ρχριϊ ξωβςϊ - ρτψ ξϊφεβδ (ρτψ ξϊφεβδ πιϊο μψλεω αδπηδ ωμ 40% ξδξηιψ δχθμεβι.)

φεν δεΰ ωεμηο δπιϊεηιν ωμ δθας. δεΰ βν λψθιρ μβο ςγο. δφεν ξωτις ςμιικ αλμ δξεαπιν – δβετπι, δπτωι, δψβωι εδψεηπι. μξπδβ δφεν ιω διρθεψιδ ΰψελδ αϊψαειεϊ εαγϊεϊ ωεπεϊ. ΰεμν λξε δψαδ ϊεαπεϊ ςϊιχεϊ ωξχαμεϊ τιψεω ξεθςδ αςιγο δξεγψπι, μφεν ιω λιεν ων ψς. δεΰ πηωα μΰετπδ ηεμτϊ ωΰετιιπιϊ μςιγο δ"πιε-ΰιιβ'" ΰε τωεθ μξπδβ ξρελο. ΰαμ ΰν πϊαεπο αξξμλϊ δθας, πβμδ ΰϊ δΰξϊ ςμ ΰεγεϊ δ"ρλπεϊ" ωαφεν. 


λωδλμαδ δΰδεαδ ωμι, μεμδ, ξχαμϊ λΰα αθο ΰηψι ωδιΰ ηιθθδ ατη δΰωτδ λγι μξφεΰ ξξϊχιν, διΰ μΰ ξϊχωψϊ μεεθψιπψ ΰε δεμλϊ μαιϊ δξψχηϊ. διΰ φξδ. διΰ ωεϊδ ξιν, ΰελμϊ ςωα εξϊΰεωωϊ αξδιψεϊ. ΰπι ξεγδ ωΰπι ξςγιτδ μμξεγ ξξπδ ξΰωψ μδιϊχς αξςψλϊ δαψιΰεϊ ωμπε, δξαερρϊ ςμ ΰιπρτεψ ϊψετεϊ εϊωμεξιν βαεδιν.

ξπεηδ ξξζεο ξεφχ

φεν ΰιπε λψεκ αδψςαδ, ϊρλεμ ΰε δβαμδ χμεψιϊ, ΰμΰ αξπεηδ ξξζεο ξεφχ. βν λωϊφεξι, ϊρτχι μβετκ ωτς ωμ ψλιαιν ϊζεπϊιιν (εηξφο!), ΰμΰ ωδν ιδιε αφεψϊν δπεζμιϊ. δφεν ξΰτωψ μβετκ μπεη ξδςαεγδ δχωδ εδξϊιωδ ωμ τιψεχ δξζεο εςιλεμε, αξιεηγ λωξγεαψ αλξειεϊ βγεμεϊ ωμ δΰελμ διψεγ δΰετιιπι μϊζεπδ δξςψαιϊ δξεγψπιϊ. δΰπψβιδ ωδβεσ ξαζαζ αγψκ λμμ ςμ ϊδμικ δςιλεμ ϊπεϊα αζλεϊ δφεν μψιτει επθψεμ ψςμιν. λωΰϊ φξδ, ξωϊηψψιν ξξκ δψςμιν ωδφθαψε αξςι, αλαγ, αψιΰεϊ, αωμτεηιϊ δωϊο, αριπεριν, αςεψ εαλμιεϊ, ξδ ωξΰτωψ μβετκ μϊτχγ θεα ιεϊψ.

αϊελπιϊ ωμι αϊ 21 διξιν, ΰπι ξξμιφδ ςμ φεν αϊγιψεϊ ωμ ιεν ΰηγ αωαες. ΰπι ξαρρϊ ΰϊ δδξμφδ δζε ςμ πιριεπι δΰιωι εςμ ξδ ωμξγϊι αξλεο διτεχψθρ μαψιΰεϊ. αρτψ Living Foods for Optimum Health, γ"ψ αψιΰο χμξπθ, ξξπδμι δξλεο, λεϊα: "φεξε ιεν ΰηγ αωαες, ωαξδμλε ϊφψλε ψχ ξιφιν ιψεχιν εξιφι ιψχεϊ θψιιν, ξιν ξθεδψιν εϊδ φξηιν. ιξι δφεν δΰμδ ιΰτωψε μψςμιν ωδφθαψε ΰφμλν αξωκ ζξο ψα μδϊτπεϊ ξβετλν μτπι ωδν ιβψξε μλν πζχ ηξεψ. δγαψ γεξδ μδημτϊ δγμχ αξλεπιϊ μτπι ωδξπες ξϊχμχμ."


λεραψδ. ϊερτϊ ξςεμδ μξιυ ιψεχ (sxc)

ϊπε μπε μιιχ εχαμε ΰϊ ξιθα δξΰξψιν ωμ "τεχερ"

δΰν ΰϊ ηιιαϊ μφεν λγι μπχεϊ ΰϊ βετκ? μΰ. μτηεϊ μΰ αδϊημδ. αωμα δψΰωεο, διξπςεϊ ξαωψ, ξξεφψι ημα, ξξζεπεϊ ξςεαγιν εξςξιμπιν ϊεκ λγι δερτϊ ξζεπεϊ εξωχΰεϊ αριριιν ςωειδ μδρτιχ λγι μΰτωψ μτπεϊ ΰϊ λμ δΰωτδ ωδφθαψδ ΰφμκ. ΰηψι ωϊϊψβμι μϊζεπδ δξωετψϊ, ΰϊ ιλεμδ μδβαιψ ΰϊ δχφα εμδϊηιμ μφεν. ΰν ϊϊηιμι ΰϊ δϊδμικ αφεψδ ξδιψδ εχιφεπιϊ, ΰϊ ςμεμδ μδϊςιισ ξξπε.

φεξεϊ ΰιπν τϊψεο χρν. εΰϊ ιεγςϊ ξδ ΰπι ηεωαϊ ςμ ξχρξι ωεεΰ λΰμδ. δν μΰ τεςμιν! τϊψεπεϊ χρν ιβψξε μκ ψχ μιτεμ ςμ δτπιν ωεα εωεα, μςμεϊ αξωχμ ΰε μημεϊ. ΰϊ ξαιπδ ςμ ξδ ΰπι ξγαψϊ? δφεν ιεςιμ μκ ψχ ΰν ϊωμαι ΰεϊε ςν ϊζεπδ αψιΰδ εςχαιϊ αηιι διεξιεν ωμκ.

φεν αψιΰ αο 24 ωςεϊ

ωϊι, δζιπι ΰϊ βετκ εωϊι ςεγ! ζε δξπθψδ ωμ δφεν δαψιΰ. ωϊι δψαδ ξιφιν εωιιχιν ιψεχιν, ξιν ξθεδψιν ςν μιξεο εϊδ φξηιν. λωΰπι φξδ, ΰπι ωεϊδ 2.7-2 μιθψιν ωμ ξιυ ιψεχ θψι εΰεψβπι – ληφι μιθψ αλμ τςν. ιιϊλο ωδλξεϊ δζε βγεμδ ξγι αωαιμκ. ΰν δφεν ωμκ λεμμ ωιιχιν, χψεα μεεγΰι ωμΰ ϊφθψλι μωϊεϊ ξδν λμ λκ δψαδ, ωλο δωιιχιν ρξιλιν ιεϊψ ξξιφιν. ψχ δχτιγι μωϊεϊ ξρτιχ λγι ωμΰ ϊδιι ψςαδ. δϊλεεφεϊ ψςα χθπδ μΰ ϊζιχ, ΰαμ ΰϊ μΰ ΰξεψδ μραεμ! ΰν δαθο ωμκ ξχψχψϊ, ωϊι ςεγ ξιν ΰε ϊδ φξηιν. ΰηψι 24 ωςεϊ ριιξι ΰϊ δφεν ςν ωιιχ ιψεχ ΰε ξψχ ηι θηεο ξιψχεϊ, ξςωαι ϊιαεμ εξϊαμιπιν.

λτιϊ ωεξπιν θεαιν (ωξο τωϊο ΰε ωξο ζιϊ) ϊςωιψ ΰϊ δξψχ εϊςπιχ με ξψχν χθιτϊι. ΰν ϊψφι, ϊελμι μδωϊξω αΰαεχγε αξχεν αωξο. ιω ΰπωιν ωξςγιτιν μωϊεϊ ΰϊ δξψχ δηι λωδεΰ ξφεπο ξςθ (ϊελμι μωΰεα ψςιεπεϊ εδωψΰδ ξδξϊλεπιν ωατψχ 10). ΰν ΰϊ ΰεδαϊ ξψχιν ηξιξιν, ςψααι ΰϊ δηεξψιν διθα ααμπγψ ςγ ωδν ιϊηιμε μδϊηξν. δςψαεα δξδιψ δζδ ξςμδ ξςθ ΰϊ δθξτψθεψδ ωμ δςιρδ ξαμι μβψεν μΰιαεγ δψλιαιν δϊζεπϊιιν. ϊελμι βν μηξν ξςθ ΰϊ δξψχ ςμ δλιψιιν. δωϊξωι αΰφας ωμκ λξεγγ ηεν. ΰν δξψχ ην ξγι μξβς ΰφαςκ, δεΰ ην ξγι αωαιμ ξςψλϊ δςιλεμ ωμκ (εαωαιμ δΰπζιξιν, δεειθξιπιν, δξιπψμιν εςεγ).

δψλιαιν ωαδν ΰπι ξωϊξωϊ αφεν δρχρι εδξωβς ωμι ξωϊπιν ξτςν μτςν. ΰιπκ ηιιαϊ μφψεκ ΰϊ λεμν μτι δδεψΰεϊ. αγιεχ λξε αηιιν, βιεεο δεΰ δϊαμιο ωβεψν μπε ΰεωψ. μλο, ΰμ ϊδρρι μωπεϊ ΰϊ δξϊλεπιν ΰε μδημισ αιπιδν λγι μδιξπς ξωςξεν εξϊρλεμ. ωϊι λξδ ωΰϊ ψεφδ εδψλιαι ξϊλεπιν μτι θςξκ δΰιωι. ςν ζΰϊ, ζλψι μδωϊξω αιψχεϊ ωεπιν μριψεβιο, λγι μεεγΰ ωΰϊ ξχαμϊ ΰϊ λμ δεειθξιπιν εδξιπψμιν δγψεωιν μκ.

ιεν ρχρι εξωβς ωμ φεν ξιφιν – μεη ζξπιν

7 ααεχψ: 240 ξ"μ ξιν ςν μιξεο εξςθ ττψιχδ ηψιτδ, δων δμεςζι δεΰ cayeen (χΰιιο): ξωχδ ζδ ξπχδ ΰϊ δλαγ εξξψιυ ΰϊ ζψιξϊ δγν. ΰν ϊψφι, ϊελμι μωϊεϊ ΰϊ ϊδ δφξηιν δηαια ςμιικ μΰεψκ λμ διεν.

9-8 ααεχψ: 600-470 ξ"μ ξιυ ιψεχ ξξμττεο, ρμψι, βαςεμι αψεχεμι, χιιμ, ηρδ ςψαιϊ, ΰβρ εηϊιλϊ ωεψω β'ιπβ'ψ αβεγμ ωμ 1.5 ρ"ξ.

11 ααεχψ: ζψιχϊ ξψυ αΰξφς δαεχψ: 600-470 ξ"μ ξιυ ιψεχ.

1 αφδψιιν: ΰψεηϊ φδψιιν. πιηωϊ πλεο – 600-470 ξ"μ ξιυ ιψεχ.

4 ΰηψ δφδψιιν: τιπεχ ξιεηγ – ξδ ζδ ιλεμ μδιεϊ? 600-470 ξ"μ ξιυ ιψεχ! αξιγϊ δΰτωψ, ωϊι 120-60 ξ"μ ωμ ξιυ ςωα ηιθδ.

μξϊλεπιν ωμ ωιιχιν ιψεχιν

 

 ρτψιν πμεειν: 

γμβ μϊελο ξψλζι