ðæ÷é äçéèä îâéòéí äøç÷ îòáø ìøâéùåú ìâìåèï åìîçìú öìéà÷.
äñôø îñáéø áöåøä ðçøöú åîùëðòú ëéöã ñéìå÷ äçéèä îúôøéèðå – ëåìì çéèä îìàä åáøéàä ëáéëåì – äåà äîôúç ìäåøãú ÷éìåâøîéí îéåúøéí àçú åìúîéã åìùé÷åí îâååï øçá ùì áòéåú áøéàåú åúñîéðéí ùì îòøëú äòéëåì.
äñôø çåùó àú äàîú äòâåîä òì äçéèä ùì äéåí, ùàéðä ãåîä ëìì ìçéèú äáø ùàáåúéðå èçðå åàôå îîðä àú ìçîí. äçéèä ùì äéåí òáøä äëìàåú åùéðåééí âðèééí ðéëøéí ëãé ìäâãéì àú äéáåì åìäôçéú áòìåéåú äééöåø - åäúåöàä äéà ãâï çñø ëì òøê úæåðúé äîöåé áîæåðåú øáéí ùàðçðå öåøëéí.
äñôø ùåôê àåø òì ä÷ùø ùáéï àëéìú çéèä åäöèáøåú ùì ùåîðéí áëì äî÷åîåú äìà ðëåðéí áâåó. äåà îôøè îñôø âãåì ùì úñîéðéí, îçìåú åáòéåú áøéàåúéåú ùäåëç îãòéú ùäçéèä àçøàéú ìäí, äçì îñåëøú ãøê îçìåú ìá åòã ìúñîéðé îòøëú äçéñåï, ëîå ãì÷ú îôø÷éí ùâøåðéú åöìéà÷, àå äôøòåú ðåéøåìåâéåú, ëîå ùéèéåï.
äñôø îöéò ôúøåðåú úæåðúééí ùòùåééí ìçåìì àöìëí ùéðåééí áøéàåúééí ãøîèééí:
- äôçúú îù÷ì îùîòåúéú ëáø áçåãùéí äøàùåðéí
- ä÷ìä áúñîéðéí îèáåìééí åáîããé ñåëøú ñåâ 2
- ùéôåø áåìè áøîåú äëåìñèøåì äëììé åäëåìñèøåì "äøò"
- ä÷ìä áúñîéðéí áîâååï øçá ùì áòéåú òéëåì
- äôçúä áîöáé ãì÷úéåú áâåó åáëàáé ùøéøéí åùìã
- ä÷ìä îùîòåúéú åàôéìå äòìîåú ùì îçìåú òåø ùåðåú, äçì îðùéøú ùéòø åòã ìôñåøéàæéñ åëéáéí áôä
äñôø îöéâ òîãä ôøåáå÷èéáéú, îñ÷øðú, îòåøøú îçùáä åîâåáä îãòéú òì ðæ÷é äçéèä ìáøéàåú åîöéò ð÷åãú îáè çãùä ìäúîåããåú òí áòéåú áøéàåú ðôåöåú áòåìí äîåãøðé.
| "îàæ ÷øéàú äñôø àðé ðîðò ëîòè ìçìåèéï îçéèä åîåöøéä, àó ùéù ìé çéáä éúøä ìëîä îäí. äîãéðéåú ùð÷èúé äéà ôùåè ìà ìäëðéñí äáéúä... äéúøåðåú åäøååçéí òåìéí ìàéï òøåê òì ääôñãéí... àðé îöéò ìëí, áùáéì äçååéä, äéîðòå ùáåòééí îçéèä åúøàå îä ÷åøä ìëí. àúí òùåééí ìäéåú îåôúòéí îäùéðåééí ùúçåå." - îúåê ää÷ãîä ùì ã"ø ãï ÷øú |
| "ñôø îåîìõ æä îòìä àú äîåãòåú ìáòééúéåú äçéèä äîåãøðéú åçåùó áôðéðå àùðá çãù ìùéôåø äáøéàåú. øáéí îîèåôìéé, ùäéå øâéùéí ìâìåèï àê ìà äéå îåãòéí ìëê, æëå ìùéôåø îøùéí åîééãé ááøéàåúí ëàùø äçìéèå ìäéîðò îîåöøé äçéèä – åæàú ììà ÷ùø ìñåâ äãéàèä ùáä áçøå."- îúåê ää÷ãîä ùì ã"ø òãéàì úì-àåøï |
òì äîçáø
ã"ø åéìéàí ãéååéñ (.M.D) äåà øåôà îåîçä ìîçìåú ìá, ùìà ø÷ éåãò ëéöã ìîðåò îîèåôìéå îçìåú ìá àìà âí îøôà àåúí îîçìåú ðåñôåú áàîöòåú òöä ÷èðä àçú – äéîðòåú îîåöøé çéèä. ã"ø ãéååéñ îðäì úåëðéú î÷ååðú ìîðéòú îçìåú ìá. îåæîðéí ìá÷ø áàúø ùìå: www.wheatbellyblog.com.
